Composition :

Extrait de graines de griffonia (Griffonia simplicifolia) titré à 10% de L-5-HTP, magnésium marin, escholtzia (Eschscholtzia californica) partie aérienne, extrait de graines de griffonia à 30%, extrait de racines de valériane (Valariana officinalis), extrait d’huile de mélisse (Melissa officinalis), niacine, pipérine extrait de poivre noir (Piper nigrum), Vitamine B6. Excipients. Tunique d’origine végétale

Conseils d’utilisation :

3 à 4 gélules par jour
A consommer dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré et varié.

Pour 4 gélules

*Valeurs Nutritionnelles de Référence

La vie de tous les jours, à la maison comme au travail, nous apporte souvent son lot de soucis et de stress extérieurs qui perturbe notre équilibre émotionnel et psychologique. Il peut s’en suivre un cortège de désagréments qui vont des palpitations jusqu’aux troubles du sommeil, en passant par une émotivité excessive.

Les difficultés, pour s’endormir et pour rester endormi ainsi que les réveils précoces, augmentent avec l’âge. Le sommeil devient alors moins réparateur ce qui entraine souvent des pertes de mémoire et des défauts cognitifs qui altèrent la qualité de vie et fragilisent la santé. On estime que 50% des personnes âgées ont des insomnies avec un sommeil peu réparateur

La formulation complexe de Relax & Sleep répond parfaitement à ces problèmes en associant des plantes relaxantes, du magnésium et des vitamines qui contribuent à un fonctionnement psychologique normal.

Il existe un grand nombre de médicaments chimiques pour traiter les insomnies. Néanmoins de nombreuses instances médicales ne les recommandent pas comme traitement au long cours à cause des risques qu’ils entrainent. C’est le cas de l’Institut Américain de la Santé (NIH) dans ses recommandations concernant les troubles du sommeil.

1. La Mélisse officinale

Bien que les effets apaisants des feuilles de Mélisse Officinale soient connus depuis longtemps, de nombreuses études cliniques modernes sont venus confirmer scientifiquement ses bienfaits.

• Une étude franco-italienne fut réalisée sur 20 patients, avec une anxiété et des troubles du sommeil modérés. Ils furent traités pendant 14 jours par un extrait standardisé de Mélisse. Les résultats ont montré que « 95% des patients ont répondu au traitement dont 70% ont obtenu une rémission totale de leur anxiété et 80% de leur insomnie » (1).
• Ces résultats furent confirmés dans des cas sévères chez 80 patients atteints de troubles cardiaques qui prédisposent à l’anxiété. Les auteurs concluent : « Le groupe expérimental recevant des capsules de Mélisse officinale a obtenu une réduction significative des indices de la dépression, de l’anxiété, du stress et des troubles du sommeil, comparé au placebo » (2).
• Plus récemment, des chercheurs ont réalisé une vaste analyse des résultats obtenus avec la mélisse dans la dépression et l’anxiété au cours de 12 études cliniques différentes. Ils concluent : « sur la base des résultats de la méta-analyse, la mélisse améliore significativement les scores de la dépression et de l’anxiété par rapport au placebo » (3).
• Une intéressante étude a comparé l’effet de la Mélisse officinale en comparaison du citalopram, un antidépresseur chimique connu, dans les troubles de la ménopause qui altèrent la qualité de vie. Les chercheurs concluent : « L’amélioration des scores de la qualité de vie a été statistiquement significative dans le groupe Mélisse officinale par rapport aux autres groupes » (y compris le groupe citalopram). « Trois cas de nausée et maux de tête ont été noté dans le groupe citalopram et aucun effet secondaire dans le groupe mélisse » (4).
• Une autre étude clinique randomisée, réalisée en double-aveugle contre placebo, a été entreprise sur 51 sujets se plaignant de palpitations cardiaques. La conclusion des expérimentateurs est la suivante : « 14 jours de traitement, avec un extrait aqueux de mélisse officinale lyophilisée, réduit la fréquence des épisodes de palpitation et diminue significativement le nombre de patients anxieux » (5).

(1) “Pilot study of Melissa officinalis leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild to moderate anxiety disorders and sleep disturbances” - Med J Nutrition Metab. 2011; 4(3):211-218
(2) “The effect of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina”- Clin Nutr ESPEN. 2018; 47-52
(3) “The effects of Melissa officinalis on depression and anxiety in clinical trials: a systematic review and meta-analysis”- Phytother Res. 2021; 35(12): 6690-6705
(4) “Effectiveness of Melissa Officinalis versus citalopram on quality of life of menopausal women with sleep disorder: a double-blind clinical trial”- Rev Bras Ginecol obstet. 2021; 43(02): 126-130
(5) “Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo-controlled trial of efficacity and safety”- J Ethnopharmacol. 2015; 164:378-84

2. La valériane

La racine de valériane fait aussi partie de la pharmacopée traditionnelle pour lutter contre les troubles du sommeil qui concerne un tiers de la population adulte et sont souvent lié à un fond anxieux.

• Une équipe californienne a réalisé une vaste étude qui a étudié et analysé les résultats obtenus au cours de 16 études cliniques différentes portant sur un total de 1093 patients. Les chercheurs concluent que « l’évidence suggère que la valériane peut améliorer la qualité du sommeil sans produire d’effets secondaires » (1).
• Plus récemment des chercheurs japonais ont réalisé l’analyse exhaustive de 60 études cliniques diverses et ils concluent : « la valériane pourrait être une plante sure et efficace pour améliorer le sommeil et prévenir les troubles associés » (2).

(1) “Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis”- Am J Med. 2006; 119(12):1005-12
(2) “Valerian root in treating sleep problems and associated disorders- A systematic review and meta-analysis”- J Evid Based Integrativ Med. 2020; 25:2515690X20967323

3. Le Griffonia

Le griffonia est une plante médicinale tropicale dont les graines sont largement utilisées en médecine traditionnelle pour lutter contre l’anxiété. Elles sont riches en 5-hytroxy-tryptamine (5-HT) qui un précurseur direct de la sérotonine cérébrale, régulatrice de l’humeur.

• >Une étude pharmacologique a été réalisée chez le rat dans divers tests générant de l’anxiété. Les auteurs de l’étude concluent : « l’extrait de graine de Griffonia simplicifolia exerce un effet anxiolytique chez les rats ce qui suggère un usage potentiel dans le traitement de l’anxiété chez les humains » (1).
• Le mal des transports provoque des désagréments divers, avec des troubles de l’oreille interne et des symptômes de nausées et de vertiges. Une étude clinique fut réalisée en Italie sur plusieurs centaines d’enfants qui souffraient de troubles des transports. Après un traitement préventif de 3 mois avec une association d’extrait de Griffonia et de magnésium, le groupe traité enregistra une amélioration très significative des troubles (2).

(1) “Anxiolytic-like effect of Griffonia simplicifolia seed extract in rats”- Phytomedecine. 2011; 18(10): 848-51
(2) “A medical food formulation of Griffonia simplicifolia/magnesium for childhood periodic syndrome therapy: an open-label study on motion sickness”- J Med Food. 2015;18(8): 916-20

4. Le Magnésium

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans notre métabolisme. C’est un co-facteur essentiel dans de nombreuses réactions enzymatiques, en particulier au niveau de la biosynthèse des neurotransmetteurs.

Néanmoins, de nombreuses études ont montré que l’apport de magnésium est insuffisant dans un grand nombre de cas. L’apport recommandé est de l’ordre de 400mg par jour. Mais, en réalité il est en moyenne deux fois inférieur à ce chiffre, ce qui conduit à un taux de carence de 95% dans la population. Ce phénomène s’aggrave de façon exponentielle avec l’âge car l’absorption devient plus faible.

• Une étude en double aveugle contre placebo a été réalisé chez 46 personnes âgées insomniaques, recevant 500 mg par jour de magnésium élément pendant 8 semaines. « La supplémentation en magnésium entraine une augmentation significative du temps de sommeil, de l’efficacité du sommeil et du taux sanguin de mélatonine (hormone du sommeil). Elle entraine une diminution significative de la gravité de l’insomnie, de la durée d’endormissement et du taux sanguin de cortisol » (1).
• Une étude britannique a analysé plusieurs résultats cliniques dans des cas d’anxiété modérée et conclue : « L’efficacité du magnésium dans des cas d’anxiété modérée ainsi que les cas se rapportant à l’anxiété en rapport avec les troubles prémenstruels est confirmé » (2).
• Un groupe de chercheurs canadiens a analysé les résultats de trois études cliniques contrôlées portant sur 151 personnes âgées souffrants d’insomnies. L’apport de magnésium a provoqué une diminution du temps d’endormissement et une augmentation du temps de sommeil. Les auteurs recommandent donc une supplémentation en magnésium chez les personnes âgées se plaignant de troubles du sommeil (3).
• Plus récemment, des statisticiens américains ont analysé les résultats d’une vaste étude sur le risque cardiaque réalisée auprès de 3964 participants, pendant 20 ans, dans le cadre de l’étude CARDIA (Coronary Artery Risk Developpement). Cette étude était basée sur un questionnaire nutritionnel et clinique. En conclusion : « L’apport de magnésium est associé avec les résultats du sommeil dans cette analyse longitudinale. Les essais randomisés et contrôlés garantissent un potentiel effet causal » (4).

(1) “The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial”- J Res Med Sci. 2012;17(12): 1161-1169
(2) “The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety”- Magnes Res. 2016; 29(3): 120-125
(3) “Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review & meta-analysis”- BMC Complement Med Ther. 2021; 21(1):125
(4) “Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: finding from CARDIA study”- Sleep 2022; 45(4):zab276

5. La Vitamine B3

La vitamine B3 est aussi connue sous le nom de niacine ou de nicotinamide ou encore sous l’ancienne appellation de vitamine PP. Elle est le précurseur d’un coenzyme clef dans la chaine respiratoire, productrice de l’énergie cellulaire : le NAD+ (Nicotinamide Adénine Dinucléotide).

La Vitamine B3 est impliquée dans plus de 500 réactions biochimiques intracellulaires. Une déficience en apport de niacine conduit à des troubles neurologiques provoqués par un manque de NAD. Ces troubles sont aggravés chez les patients qui prennent des antidépresseurs (1).

La vitamine B3 est reconnue depuis longtemps comme un médiateur important dans le développement des neurones. C’est aussi un neuroprotecteur qui assure un fonctionnement normal des fonctions cérébrales (2). Un apport de vitamine B3 est donc justifié dans tous les cas qui nécessitent une protection des neurones.

(1) “Antidepressants may lead to a decrease in niacin and NAD in patients with poor dietary intake”- Med Hypotheses. 2015; 84(3): 178-82
(2) “Niacin in the central nervous system: an update of biological aspects and clinical applications”- Int J Mol Sci. 2019; 20(4): 974

6. La Vitamine B6

La carence en Vitamine B6 est associée au processus de vieillissement et à de nombreux désordres neurologiques, y compris la dépression. En outre, cette carence est accompagnée d’une augmentation du taux d’homocystéine plasmatique, générateur d’une toxicité neuronale et signe d’un risque cérébrovasculaire. (1)

Une vaste étude nutritionnelle réalisée auprès de 3362 adultes a montré une relation entre l’apport de vitamine B6 et le syndrome anxio-dépressif. L’importance des troubles étant proportionnel à la sévérité de la carence. « L’association entre un plus faible apport de Vitamine B6 et l’augmentation du risque de dépression et d’anxiété a été clairement démontrée par l’étude » concluent les chercheurs (2).

Dans le même ordre d’idée, une étude clinique contre placebo a été réalisé auprès de 81 femmes enceintes considérées à risque de la dépression post-partum. Elles reçurent 80mg par jour de vitamine B6, de la 28ème semaine jusqu’à la fin de la grossesse. L’état dépressif fut quantifié grâce à des questionnaires et une batterie de tests spécifiques. Selon les expérimentateurs, « La vitamine B6 a un effet positif pour réduire les scores de la dépression post-partum chez les femmes à risque. Ceci peut être cliniquement utile pour prévenir la dépression post-partum chez les femmes à haut risque » (3).

Une intéressante étude clinique Australienne fut réalisée auprès de 100 participants qui prirent 240 mg de vitamine B6 avant d’aller se coucher et durant 5 jours consécutifs. « Nous avons trouvé que la vitamine B6 augmente significativement le contenu des rêves dont on se souvient » (4).

Enfin, une étude franco-britannique a mis en évidence l’intérêt d’une association du magnésium et de la vitamine B6 dans les cas de stress. « En ce qui concerne les stress sévères ou extrêmement sévères, cette étude apporte des éléments cliniques pour un plus grand bénéfice du magnésium associé à la vitamine B6 » (5).

(1) “The effect of vitamin B6 on cognition”- Cochrane Database Syst Rev. 2003; (4): CD004393
(2) “Higher vitamin B6 intake is associated with lower depression and anxiety risk in women: a large cross-sectional study”- Int J Vitam Nutr Res. 2020; 90(5-6): 484-492
(3) “Can vitamin B6 help to prevent postpartum depression? A randomized controlled study”- Int J Prev Med. 2021 Oct 19; 12:136
(4) “Effects of vitamin B6 and a B complex preparation on dreaming and sleep”- Percept Mot Skills. 2018; 125(3): 451-462
(5) “Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: a randomized, single-blind clinical trial”- PLoS One. 2018; 13(12):e0208454

Conclusion

L’ensemble des éléments précédents apportent les preuves cliniques en faveur d’une association de diverses substances naturelles qui agissent de concert pour lutter efficacement contre les situations de stress.

Des plantes apaisantes et relaxantes, associées au magnésium et aux deux vitamines B3 et B6, favorisent l’humeur et préparent l’endormissement pour un sommeil plus réparateur.