Que contient Safrabiol ?

• Le safran est une précieuse épice utilisée depuis des siècles en Perse et en Chine pour traiter les troubles de l’humeur.
  
  La recherche scientifique moderne a entrepris de vastes travaux pour étudier la composition et les effets bénéfiques de ces pistils rouges de la fleur de safran (Crocus sativus). Ils contiennent en particulier deux molécules naturelles actives : un caroténoïde, la crocine et un monoterpène, le safranal.
  
  Un grand nombre d’études cliniques récentes démontre l’efficacité des extraits de safran pour stimuler le moral et lutter contre les humeurs maussades et négatives. Les chercheurs ont observé que l’extrait de safran facilitait la libération de certains neurotransmetteurs, en particulier dopamine et sérotonine.
  
  
• L’ashwagandha est la plante du bien-être et de la vitalité. Elle est la plante phare de la médecine ayurvédique et dénommée parfois le « ginseng indien » et portant le nom scientifique Withania somnifera. C’est la plante bienfaitrice par excellence.
  
  L’ashwagandha contient des phytostérols et des flavonoïdes, mais surtout un groupe de substances dénommées Withanolides, qui seraient à l’origine de ses immenses bienfaits. Elle fait partie des plantes « adaptogènes » qui aident l’organisme à s’adapter à l’environnement.
  
  L’Ashwagandha est une plante régénératrice, traditionnellement utilisée pour renforcer les défenses naturelles et lutter contre le manque de vitalité. Ces effets furent confirmés, au-delà de toute attente, par une série d’études clinique contrôlées en double-aveugle contre placebo. Les chercheurs ont observé une amélioration des fonctions cognitives, une meilleure gestion du stress, plus de vitalité, moins d’anxiété et un sommeil plus réparateur.

L’association d’extraits de safran et d’ashwagandha bios avec des vitamines B3 et B6 fait de Safrabiol un complément nutritionnel naturel d’une grande efficacité pour stimuler le dynamisme et le moral : une véritable force tranquille.

Safrabiol est recommandé pour qui ?

• Pour tous ceux qui ressentent une fatigue physique ou psychique, une baisse de moral et de tonus.
• Pour ceux qui ont une sensation de stress, qui dorment mal et manquent de vitalité dans la journée.
• Pour tous ceux qui recherchent le bien-être dans la sérénité : la force tranquille !
• Pour ceux qui, avec l’âge, ressentent une baisse de la vitalité et de la mémoire.

Conseils d’utilisation

Prendre 2 gélules par jour avec un peu d’eau : 1 le matin, 1 le soir.

Composition

Extrait d’Ashwagandha bio 5%, extrait de Safran bio, vitamine B3 (niacine), vitamine B6, gélule végétale

Analyse nutritionnelle pour 2 gélules

POUR EN SAVOIR PLUS…

Pour ceux qui veulent en savoir plus, vous trouverez ci-dessous un résumé des principales études cliniques publiées sur lesquelles nous nous sommes appuyés pour développer Safrabiol, ainsi que les références bibliographiques.

1. Résumés des études cliniques avec extrait de safran

Une publication rédigée par des chercheurs de plusieurs pays met en évidence les propriétés neuroprotectrices de la crocine pour suggérer une utilisation dans de nombreux troubles neurodégénératifs tels que l’épilepsie, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, d’autant que la crocine stimule la libération de dopamine (1).

Une équipe Iranienne qui a beaucoup travaillé sur ce sujet avance les mêmes arguments dans une vaste étude récapitulative (2). De leurs côtés, des chercheurs espagnols mettent en avant les propriétés neuro-protectrices et anti-oxydantes du safran pour insister sur l’intérêt de ce produit dans les neuro-dégénérescences oculaires et rétiniennes (3).

J’ai retenu une intéressante étude clinique iranienne, en double-aveugle contre placebo, sur des femmes qui se plaignaient de troubles prémenstruels et qui ont reçu 30mg par jour de safran durant deux cycles. Le produit fut bien toléré et les symptômes ont été améliorés selon un rapport journalier, de même que les symptômes dépressifs enregistrés sur l’échelle d’Hamilton (4).

De son côté, une équipe australienne a passé en revue 6 études cliniques en double-aveugle sur l’efficacité du Safran dans les dépressions légères et modérées. Les chercheurs concluent que le safran a une efficacité marquée par rapport à un placebo et une efficacité similaire aux médicaments antidépressifs. Ils attribuent l’efficacité du safran à ses propriétés sérotonergique, antioxydante, neuroendocrine et neuroprotectrice (5).

Des chercheurs de Floride ont étudié en détail 12 études cliniques contrôlées impliquant l’administration de safran et ils ont conclu que « le safran améliore les symptômes de la dépression, du syndrome prémenstruel et des dysfonctionnements sexuels » (6).

Une vaste méta-analyse fut réalisée plus récemment par une équipe hongroise qui travailla l’analyse statistique de 9 études cliniques avec des dépressions modérées. Elle conclut que « le safran a un effet significatif sur la sévérité de la dépression, il est significativement plus efficace que le placebo et pas inférieur aux médicaments antidépressifs » (7).

La même année, plusieurs équipes australiennes ont publié une autre méta-analyse portant sur 23 études cliniques et de la même façon conclut que « le safran a un vaste effet positif sur les symptômes dépressifs et les symptômes anxieux par rapport à un placebo et il a également un large effet bénéfique lorsqu’il administré conjointement à un antidépresseur » (8).

L’ensemble de ces résultats confirment la nette efficacité du safran dans les symptômes anxio-dépressifs modérés et justifient une confirmation avec des extraits standardisés utilisés dans les compléments nutritionnels modernes.

C’est ainsi que des spécialistes en recherche clinique de l’université de Perth en Australie ont étudié l’efficacité sur le sommeil d’un extrait de safran, à raison de 14mg deux fois par jour durant 28 jours, par rapport à un placebo. Les 63 patients, mauvais dormeurs, devaient très régulièrement remplir trois questionnaires étalonnés, concernant la sévérité de l’insomnie et la restauration du sommeil. Ils concluent par une amélioration significative du sommeil (9).

Une étude anglo-australienne a été réalisée sur 128 adultes qui se plaignaient d’humeur maussade. Ils ont reçu 28 mg par jour du même extrait standardisé de safran, dénommé Affron, ou un placebo. Les patients ont noté eux-mêmes l’évolution de leur humeur. « L’analyse des résultats indiquent une diminution significative de l’humeur négative et des symptômes liés au stress et à la dépression » (10).

Un essai clinique a porté sur 139 patients, dépressifs chroniques, et déjà traités par une médication antidépressive. Une partie d’entre eux a reçu en outre, soit un placebo, soit 14 mg par jour d’un extrait standardisé de safran (affron). Ce dernier groupe traité aussi avec le safran a enregistré une meilleure efficacité antidépressive et une diminution des effets secondaires des antidépresseurs médicamenteux (11).

Enfin, il fut réalisé une étude clinique sur 80 jeunes de 12 à 16 ans qui se plaignaient de troubles anxio-dépressifs légers à modérés. L’administration de l’extrait de safran (affron), pendant 8 semaines, améliore significativement les troubles anxiodépressifs (12).

Conclusions

L’effet favorable du safran sur la libération de dopamine et de sérotonine, ainsi que ses effets bénéfiques connus dans la médecine traditionnelle de divers pays sont aujourd’hui largement confirmés par de nombreuses études cliniques en double-aveugle contre placebo. L’effet favorable sur l’humeur, l’angoisse et les déprimes modérées est largement attesté. La tolérance a toujours été excellente.

Ces résultats suggèrent des associations possibles avec d’autres plantes apaisantes tels l’Ashwagandha et le Griffonia simplicifolia, riche en 5-hydroxytryptophane, précurseur de la sérotonine. Une telle association pourrait constituer une réelle alternative aux traitements chimiques.

Bibliographie safran

(1) “Therapeutic potentials of crocin in medication of neurological disorders” Food Chem Toxicol. 2020; 145: 111739
(2) “Novel neuroprotective potential of crocin in neurodegenerative disorders: an illustrated mechanistic review” Neurochem Res. 2020; 45(11): 2573-2585
(3) “Beneficial effects of saffron in ocular pathologies, particularly neurodegenerative retinal diseases” Neural Regen Res. 2020; 15(8): 1408-1416
(4) “Crocus sativus (Saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind randomized and placebo-controlled trial” BJOG. 2008; 11(4):515-9
(5) “Saffron for depression: a systemic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanism of action”- Hum Psychopharmacol. 2014; 29(6): 517-27
(6) “A systemic review of randomized controlled trials examining the effectiveness of Saffron on psychological and behavioral outcomes”J Integr Med.2015;13(4):231-40
(7) “The efficacy of Saffron in the treatment of mild to moderate depression: a meta-analysis”- Planta Med. 2019; 85(1):24-31
(8) “Effect of Saffron supplementation on symptoms of depression and anxiety: a systemic review and meta-analysis” Nutr Rev. 2019 May 28;nuz023
(9) “Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep: a randomized, double-blind, placebo-controlled trials” J Clin Sleep Med. 2020; 16(6): 937-947

(10) “Affron a novel saffron extract improves mood in healthy adults over 4 weeks in a double-blind, parallel, randomized, placebo-controlled clinical trial” Complement Ther Med. 2017; 33: 58-64
(11) “efficacy of a standardized saffron extract (affron) as an add-on to antidepressant medication for the treatment of persistent depressive symptoms in adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled study”- J Psychopharmacol. 2019; 33(1): 1415-1427
(12) “affron, a standardized extract from saffron (Crocus sativus) for the treatment of youth anxiety and depressive symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study”- J Affect Disord. 2018 May; 232:349-357

2. Résumé des principales études cliniques Aswagandha

Deux études récapitulatives ont été publiées récemment faisant la synthèse des travaux publiés ces dernières années. Les auteurs ont identifié les phytoconstituants actifs qui sont des dérivés withanolides et du béta-sistostérol. Ils notent que ces composés ont une action favorable sur divers types de troubles neurodégénératifs : anxiété, maladies d’Alzheimer, de Parkinson, de Huntington, dépression, autisme, hyperactivité, troubles bipolaires… Ils notent que l’ashwagandha agit en restaurant les fonctions mitochondriales et endothéliales ainsi qu’en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif (1), (2).

Performances cognitives et vieillissement

Une étude clinique contrôlée, en double-aveugle contre placebo a été réalisée sur 40 adultes qui ont subi une batterie de tests portant sur la mémoire, la concentration et la rapidité de raisonnement. Un groupe a reçu deux gélules par jour d’un extrait d’ashwagandha dosé à 5% de withanolides. Après 8 semaines de traitements les résultats font état d’une amélioration significative de la mémoire immédiate, de la mémoire générale, des scores de mémoire logique, de l’aptitude verbale, de l’association, des fonctions d’exécution, de l’attention soutenue et de la vitesse du processus informatif (3).

Une équipe de Singapour a réalisé une analyse systémique de 5 études cliniques en double-aveugle contre placebo, publiées antérieurement, et portant sur l’effet d’un extrait d’Ashwagandha sur les fonctions cognitives. Ils confirment les résultats de l’étude que j’ai signalé plus haut : « globalement, il existe des évidences cliniques pour confirmer les bénéfices cognitifs d’une supplémentation avec Withania somnifera… il améliore les performances sur des tâches cognitives, des fonctions d’exécution, de l’attention et du temps de réaction. Il apparait aussi bien toléré » (4).

Une étude indienne, en double-aveugle contre placebo a été réalisée sur 50 patients âgés de 65 à 80 ans. Le groupe traité a reçu deux gélules par jour pendant 12 semaines d’un extrait de racine d’ashwagandha dosé à 5% de withanolides. Les résultats font apparaitre, selon les tests psychométriques, une amélioration significative de la vivacité mentale, du sommeil et du bien-être général par rapport au groupe placebo. Il est précisé que la tolérance a été bonne, sans effet secondaire notable (5).

Performances physiques

Des tests musculaires ont été réalisés chez des hommes jeunes, de 18 à 50 ans, et en bonne santé, dans une étude en double-aveugle contre placebo. Le groupe expérimental a été supplémenté avec un extrait standard de racines d’Ashwagandha à raison de deux gélules par jour pendant 8 semaines durant lesquelles ils ont été tous soumis à un entrainement musculaire. Les résultats ont été les suivants dans le groupe traité par rapport au placebo : « Une amélioration très significative de la force musculaire mesurée, de la dimension des muscles des bras et du thorax…il y a aussi une réduction des lésions musculaires mesurées par le dosage de la créatinine kinase plasmatique… Une augmentation significative du taux de testostérone et une diminution du pourcentage de graisse corporelle » (6).

Des chercheurs espagnols ont analysé 5 études publiées concernant l’effet d’une supplémentation en extrait d’ashwagandha sur la capacité pulmonaire mesurée par la VO2 max. L’analyse a porté sur 142 sujets : « les résultats ont montré une augmentation significative de la VO2 max sur des athlètes adultes en bonne santé » (7).

Stress, anxiété, sommeil

Ces quatre symptômes sont liés entre eux et caractéristiques de nos sociétés contemporaines. Les médicaments utilisés ne sont pas sans effets secondaires ce qui en restreint leur usage. Les effets bénéfiques des extraits de racine d’ashwagandha dans ces indications sont d’autant plus précieux et utiles qu’ils sont très bien tolérés.

La grande majorité des études cliniques ont été réalisées par des cliniciens indiens. Ainsi cette publication émanant du département de neuropsychiatrie de l’hôpital d’Hyderabad : 64 patients diagnostiqués avec un niveau de stress notable ont reçu soit un placebo, soit 2 gélules par jour d’un extrait de racine d’ashwagandha pendant 2 mois. « Le groupe traité a montré une diminution très significative du stress mesuré avec des échelles standards, par rapport au groupe placebo. Le niveau de cortisol a été réduit de façon substantielle dans le groupe traité à l’ashwagandha. Il n’y a pas eu d’effet secondaires notables » (8).

Dès 2014, une équipe américaine avait réalisé une étude systémique des publications scientifiques antérieurs. En analysant les résultats de 5 études cliniques contrôlées et en double aveugle, comparant l’efficacité d’un extrait de racine de d’ashwagandha sur le niveau de stress et d’anxiété par rapport soit un placebo, soit à des groupes traités par psychothérapie. C’est ainsi que le niveau d’anxiété, mesuré au test de Beck, a diminué de 56,5% dans le groupe ashwagandha et de 30,5% dans le groupe psychothérapie, cette différence étant statistiquement très significative. Par ailleurs, une autre étude enregistra une réduction de 44% du stress mesuré sur une échelle standard dans le groupe traité et de seulement 5% dans le groupe placebo (9).

Une étude clinique contrôlée, en double-aveugle contre placebo a été réalisée sur 60 adultes en bonne santé dont le groupe expérimental a reçu des doses variées d’un extrait standard de racine d’Ashwagandha. Des tests étalonnés ont mesuré le niveau de stress et d’anxiété avec l’échelle d’Hamilton. Il fut enregistré un effet significatif et dose-dépendant sur les niveaux de stress et d’anxiété. Il fut également noté une amélioration dans la qualité du sommeil, ainsi qu’une réduction du taux de cortisol plasmatique (10).

Plus récemment, le département de pharmacologie de l’université de Mumbai a entrepris une autre étude clinique, dans le domaine de l’anxiété et du sommeil, et portant sur 60 patients suivis durant 10 semaines avec une importante batterie de tests. Le groupe expérimental a reçu le même extrait standardisé de racine d’ashwagandha à raison de 2 gélules de 300mg par jour. Il fut enregistré une amélioration significative de la vitesse d’endormissement, de l’efficacité et de la qualité du sommeil ainsi que de la durée totale du sommeil. Parallèlement les cliniciens enregistrèrent une amélioration significative de l’anxiété mesurée sur l’échelle d’Hamilton. La tolérance a été bonne (11).

De nombreux cliniciens se sont intéressés aux effets bénéfiques d’un extrait standardisé d’ashwagandha sur le sommeil étant donné le peu d’alternatives efficaces et bien tolérées. Une étude, récemment publiée, a porté sur 144 patients adultes qui se plaignaient de troubles du sommeil. Après 6 semaines de traitement les sujets traités ont estimé une amélioration globale du sommeil de 72% par rapport au groupe placebo. En ce qui concerne les paramètres objectifs mesurés avec des tests standards, « le traitement a mis en évidence une amélioration significative de la qualité du sommeil, de sa durée totale, du délai d’endormissement et de la qualité du réveil par rapport au groupe placebo » Par ailleurs, « le groupe ashwagandha a obtenu de meilleurs scores dans la mesure de la qualité de la vie, au niveau physique et psychologique… aucun effet secondaire n’a été enregistré » (12).

La toute dernière étude clinique sur le sommeil fut réalisée, par des chercheurs de l’université de médecine de Mumbai, sur un total de 80 sujets. Ils ont étudié, en parallèle, l’effet de l’extrait standard habituel de racine d’ashwagandha sur un groupe d’insomniaque et sur un groupe de sujets normaux, par rapport à un groupe placebo. Ils ont utilisé les tests standards habituels pour mesurer le sommeil ainsi que l’échelle d’Hamilton pour mesurer le niveau d’anxiété. L’ensemble des paramètres du sommeil ont été amélioré dans les deux groupes, mais les améliorations étaient supérieures dans le groupe des mauvais dormeurs. Les résultats les plus remarquables ont été enregistré sur la qualité du sommeil et sur la durée d’endormissement. Le niveau d’anxiété et la vivacité mentale a été significativement amélioré dans le groupe des mauvais dormeurs, mais pas dans le groupe des sujets sains. Le traitement a été bien toléré chez tous les participants, quel que soit leur âge. (13)

Conclusions

L’extrait de racine d’ashwagandha, dont les effets bénéfiques sont connus depuis la nuit des temps dans la pharmacopée ayurvédique, a passé avec succès les tests scientifiques modernes, en particulier au niveau clinique.

L’abondance des essais cliniques contrôlés qui ont apporté la preuve de son efficacité en font la plante du bien-être physique et psychique. On retiendra surtout ses effets bienfaiteurs sur le stress l’humeur, la vivacité mentale et le sommeil. Il faut aussi souligner son excellente tolérance.

Une association avec une autre plante ‘adaptogène’, comme l’extrait de safran, constitue une excellente alternative pour lutter efficacement contre les stress de la vie.

Bibliographie Ashwagandha

(1) “Ashwagandha in brain disorders: a review of recent developments” J Ethnopharmacol. 2020 Jul 15;257: 112876
(2) “Neurodegenerative diseases and Withania somnifera: an update” J Ethnopharmacol. 2020 Jul 28;256: 112769
(3) “Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in improving memory and cognitive functions” J Diet Suppl. 2017 Nov 2; 14(6): 599-612
(4) “A systemic review of the clinical use of Withania somnifera to ameliorate cognitive dysfunction” Phytother Res. 2020; 34(3): 583-590
(5) “Efficacy and tolerability of ashwagandha root extract in the elderly for improvement of general well-being and sleep: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study” Cureus. 2020 Feb 13; 12(2):e7083
(6) “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial” - J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25; 12:43
(7) “Effects of Ashwagandha on VO2 max: a systemic review and meta-analysis”- Nutrients. 2020 Apr 17; 12(4): 1119
(8) “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62
(9) “An alternative treatment for anxiety: a systemic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha”- J Altern Complement Med. 2014 Dec; 20(12):901-8
(10) “Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study” Cureus. 2019 Dec 25; 11(12):e6466
(11) “Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study”- Cureus. 2019 Sep 28;11(9):e5797
(12) “A randomized, double-blind, placebo-controlled study to evaluate the effects of ashwagandha extract on sleep quality in healthy adults”- Sleep Med. 2020 Aug; 72:28-36
(13) “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: a double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study”- J Ethnopharmacol. 2021 Jan 19;264:113276