Composición:

Extracto de semilla de griffonia (Griffonia simplicifolia) titulado con L-5-HTP al 10%, magnesio marino, parte aérea de escolzia (Eschscholtzia californica), extracto de semilla de griffonia al 30%, extracto de raíz de valeriana (Valariana officinalis), extracto de aceite de melisa (Melissa officinalis), niacina, extracto de piperina pimienta negra (Piper nigrum), vitamina B6. excipientes Túnica de origen vegetal.

Consejos de uso:

3 a 4 cápsulas por día
Consumir como parte de una dieta equilibrada y variada.

En 4 cápsulas

*Valores de Referencia Nutricional

SABER MÁS…

La vida cotidiana, tanto en el hogar como en el trabajo, a menudo nos trae su parte de preocupaciones y tensiones externas que perturban nuestro equilibrio emocional y psicológico. Puede seguir una procesión de inconvenientes, que van desde palpitaciones hasta trastornos del sueño, incluida una emotividad excesiva.

Las dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, así como los despertares tempranos, aumentan con la edad. Entonces, el sueño se vuelve menos reparador, lo que a menudo conduce a la pérdida de memoria y defectos cognitivos que afectan la calidad de vida y debilitan la salud. Se estima que el 50% de los ancianos tienen insomnio con poco sueño reparador.

La compleja formulación de Relax & Sleep responde a la perfección a estos problemas combinando plantas relajantes, magnesio y vitaminas que contribuyen al normal funcionamiento psicológico.

Hay una gran cantidad de fármacos químicos para tratar el insomnio. Sin embargo, muchas autoridades médicas no los recomiendan como tratamiento a largo plazo debido a los riesgos que conllevan. Este es el caso del Instituto Americano de Salud (NIH) en sus recomendaciones sobre los trastornos del sueño.

1. Melissa officinalis

Aunque los efectos calmantes de las hojas de Melissa officinalis se conocen desde hace mucho tiempo, muchos estudios clínicos modernos han confirmado científicamente sus beneficios.

• Se realizó un estudio franco-italiano en 20 pacientes, con ansiedad moderada y trastornos del sueño. Fueron tratados durante 14 días con un extracto estandarizado de melissa. Los resultados mostraron que “el 95 % de los pacientes respondieron al tratamiento y el 70 % logró la remisión completa de su ansiedad y el 80 % de su insomnio” (1).
• Estos resultados se confirmaron en casos graves en 80 pacientes con trastornos cardíacos que predisponen a la ansiedad. Los autores concluyen: "El grupo experimental que recibió cápsulas de melissa logró una reducción significativa en los índices de depresión, ansiedad, estrés y trastornos del sueño, en comparación con el placebo" (2).
• Más recientemente, los investigadores realizaron un amplio análisis de los resultados obtenidos con la melissa en la depresión y la ansiedad en 12 estudios clínicos diferentes. Concluyen: "Según los resultados del metanálisis, la melissa mejora significativamente las puntuaciones de depresión y ansiedad en comparación con el placebo" (3).
• Un interesante estudio comparó el efecto de la melissa officinalis con el citalopram, un conocido antidepresivo químico, en los trastornos menopáusicos que alteran la calidad de vida. Los investigadores concluyen: "La mejora en los puntajes de calidad de vida fue estadísticamente significativa en el grupo de melissa en comparación con los otros grupos" (incluido el grupo de citalopram). "Se observaron tres casos de náuseas y dolor de cabeza en el grupo de citalopram y ningún efecto secundario en el grupo de melissa" (4).
• Otro estudio clínico aleatorizado, realizado a doble ciego contra placebo, se llevó a cabo en 51 sujetos que se quejaban de palpitaciones cardíacas. La conclusión de los experimentadores es la siguiente: "14 días de tratamiento, con un extracto acuoso de melisa liofilizada, reduce la frecuencia de episodios de palpitaciones y disminuye significativamente el número de pacientes ansiosos" (5).

(1) “Pilot study of Melissa officinalis leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild to moderate anxiety disorders and sleep disturbances” - Med J Nutrition Metab. 2011; 4(3):211-218
(2) “The effect of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina”- Clin Nutr ESPEN. 2018; 47-52
(3) “The effects of Melissa officinalis on depression and anxiety in clinical trials: a systematic review and meta-analysis”- Phytother Res. 2021; 35(12): 6690-6705
(4) “Effectiveness of Melissa Officinalis versus citalopram on quality of life of menopausal women with sleep disorder: a double-blind clinical trial”- Rev Bras Ginecol obstet. 2021; 43(02): 126-130
(5) “Heart palpitation relief with Melissa officinalis leaf extract: double blind, randomized, placebo-controlled trial of efficacity and safety”- J Ethnopharmacol. 2015; 164:378-84

2. La valeriana

La raíz de valeriana también forma parte de la farmacopea tradicional para luchar contra los trastornos del sueño que afectan a un tercio de la población adulta y que a menudo están relacionados con antecedentes de ansiedad.

• Un equipo californiano llevó a cabo un gran estudio en el que estudió y analizó los resultados obtenidos durante 16 estudios clínicos diferentes en los que participaron un total de 1093 pacientes. Los investigadores concluyen que "la evidencia sugiere que la valeriana puede mejorar la calidad del sueño sin producir efectos secundarios" (1).
• Más recientemente, investigadores japoneses realizaron un análisis exhaustivo de 60 estudios clínicos diversos y concluyeron: "La valeriana puede ser una hierba segura y eficaz para mejorar el sueño y prevenir trastornos relacionados" (2).

(1) “Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis”- Am J Med. 2006; 119(12):1005-12
(2) “Valerian root in treating sleep problems and associated disorders- A systematic review and meta-analysis”- J Evid Based Integrativ Med. 2020; 25:2515690X20967323

3. La griffonia

La Griffonia es una planta medicinal tropical cuyas semillas son muy utilizadas en la medicina tradicional para combatir la ansiedad. Son ricas en 5-hidroxi-triptamina (5-HT) que es un precursor directo de la serotonina cerebral, reguladora del estado de ánimo.

• Se realizó un estudio farmacológico en ratas en diversas pruebas de inducción de ansiedad. Los autores del estudio concluyen: "El extracto de semilla de Griffonia simplicifolia ejerce un efecto ansiolítico en ratas, lo que sugiere un uso potencial en el tratamiento de la ansiedad en humanos" (1).

• El mareo por movimiento provoca diversos inconvenientes, con trastornos del oído interno y síntomas de náuseas y mareos. En Italia se llevó a cabo un estudio clínico en varios cientos de niños que padecían trastornos del transporte. Tras un tratamiento preventivo de 3 meses con una combinación de extracto de Griffonia y magnesio, el grupo tratado registró una mejoría muy significativa de los trastornos (2).

(1) “Anxiolytic-like effect of Griffonia simplicifolia seed extract in rats”- Phytomedecine. 2011; 18(10): 848-51
(2) “A medical food formulation of Griffonia simplicifolia/magnesium for childhood periodic syndrome therapy: an open-label study on motion sickness”- J Med Food. 2015;18(8): 916-20

4. El Magnesio

El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro metabolismo. Es un cofactor esencial en muchas reacciones enzimáticas, en particular a nivel de la biosíntesis de neurotransmisores.

Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que la ingesta de magnesio es insuficiente en un gran número de casos. La ingesta recomendada es de alrededor de 400 mg por día. Pero, en realidad, es en promedio el doble de esta cifra, lo que lleva a una tasa de deficiencia del 95% en la población. Este fenómeno empeora exponencialmente con la edad porque la absorción se vuelve más débil.

• Se realizó un estudio doble ciego frente a placebo en 46 ancianos insomnes, recibiendo 500 mg al día de magnesio elemental durante 8 semanas. “La suplementación con magnesio conduce a un aumento significativo en el tiempo de sueño, la eficiencia del sueño y los niveles sanguíneos de melatonina (hormona del sueño). Conduce a una disminución significativa en la severidad del insomnio, la duración del sueño y el nivel de cortisol en la sangre” (1).
• Un estudio británico analizó varios resultados clínicos en casos de ansiedad moderada y concluyó: "Se confirma la eficacia del magnesio en casos de ansiedad moderada así como en casos relacionados con la ansiedad relacionada con trastornos premenstruales" (2).
• Un grupo de investigadores canadienses analizó los resultados de tres estudios clínicos controlados en los que participaron 151 personas mayores que padecían insomnio. La ingesta de magnesio causó una disminución en el tiempo de sueño y un aumento en el tiempo de sueño. Por lo tanto, los autores recomiendan la suplementación con magnesio en los ancianos que se quejan de trastornos del sueño (3).
• Más recientemente, estadísticos estadounidenses analizaron los resultados de un gran estudio sobre el riesgo cardíaco realizado entre 3964 participantes, durante 20 años, como parte del estudio CARDIA (Desarrollo del riesgo de la arteria coronaria). Este estudio se basó en un cuestionario nutricional y clínico. En conclusión: “La ingesta de magnesio está asociada con los resultados del sueño en este análisis longitudinal. Los ensayos controlados aleatorios garantizan un posible efecto causal” (4).

(1) “The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial”- J Res Med Sci. 2012;17(12): 1161-1169
(2) “The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety”- Magnes Res. 2016; 29(3): 120-125
(3) “Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review & meta-analysis”- BMC Complement Med Ther. 2021; 21(1):125
(4) “Association of magnesium intake with sleep duration and sleep quality: finding from CARDIA study”- Sleep 2022; 45(4):zab276

5. La Vitamina B3

La vitamina B3 también se conoce como niacina o nicotinamida o incluso bajo el antiguo nombre de vitamina PP. Es el precursor de una coenzima clave en la cadena respiratoria, productora de energía celular: NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido).

La vitamina B3 participa en más de 500 reacciones bioquímicas intracelulares. Una deficiencia en la ingesta de niacina conduce a trastornos neurológicos causados por la falta de NAD. Estos trastornos se agravan en pacientes que toman antidepresivos (1).

La vitamina B3 ha sido reconocida durante mucho tiempo como un mediador importante en el desarrollo de las neuronas. También es un neuroprotector que asegura el funcionamiento normal de las funciones cerebrales (2). Por lo tanto, una ingesta de vitamina B3 está justificada en todos los casos que requieren protección de las neuronas.

(1) “Antidepressants may lead to a decrease in niacin and NAD in patients with poor dietary intake”- Med Hypotheses. 2015; 84(3): 178-82
(2) “Niacin in the central nervous system: an update of biological aspects and clinical applications”- Int J Mol Sci. 2019; 20(4): 974

6. La Vitamina B6

La carencia de vitamina B6 está asociada con el proceso de envejecimiento y muchos trastornos neurológicos, incluida la depresión. Además, esta deficiencia se acompaña de un aumento del nivel de homocisteína plasmática, generando toxicidad neuronal y un signo de riesgo cerebrovascular. (1)

Un gran estudio nutricional realizado en 3362 adultos mostró una relación entre la ingesta de vitamina B6 y el síndrome ansioso-depresivo. La importancia de los trastornos es proporcional a la gravedad de la carencia. "El estudio demostró claramente la asociación entre una menor ingesta de vitamina B6 y un mayor riesgo de depresión y ansiedad", concluyen los investigadores (2).

En la misma línea, se realizó un estudio clínico frente a placebo con 81 mujeres embarazadas consideradas en riesgo de depresión posparto. Recibieron 80 mg por día de vitamina B6, desde la semana 28 hasta el final del embarazo. El estado depresivo se cuantificó mediante cuestionarios y una batería de pruebas específicas. Según los experimentadores, “la vitamina B6 tiene un efecto positivo en la reducción de las puntuaciones de depresión posparto en mujeres en riesgo. Esto puede ser clínicamente útil para prevenir la depresión posparto en mujeres de alto riesgo” (3).

Se realizó un interesante estudio clínico australiano con 100 participantes que tomaron 240 mg de vitamina B6 antes de acostarse y durante 5 días consecutivos. "Descubrimos que la vitamina B6 aumenta significativamente el contenido de los sueños recordados" (4).

Finalmente, un estudio franco-británico destacó el interés de una combinación de magnesio y vitamina B6 en casos de estrés. "Con respecto al estrés severo o extremadamente severo, este estudio proporciona evidencia clínica de un mayor beneficio del magnesio combinado con vitamina B6" (5).

(1) “The effect of vitamin B6 on cognition”- Cochrane Database Syst Rev. 2003; (4): CD004393
(2) “Higher vitamin B6 intake is associated with lower depression and anxiety risk in women: a large cross-sectional study”- Int J Vitam Nutr Res. 2020; 90(5-6): 484-492
(3) “Can vitamin B6 help to prevent postpartum depression? A randomized controlled study”- Int J Prev Med. 2021 Oct 19; 12:136
(4) “Effects of vitamin B6 and a B complex preparation on dreaming and sleep”- Percept Mot Skills. 2018; 125(3): 451-462
(5) “Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: a randomized, single-blind clinical trial”- PLoS One. 2018; 13(12):e0208454

Conclusión

Todos los elementos anteriores aportan evidencia clínica a favor de una combinación de varias sustancias naturales que actúan juntas para combatir eficazmente las situaciones estresantes.

Las plantas calmantes y relajantes, combinadas con magnesio y las dos vitaminas B3 y B6, promueven el estado de ánimo y te preparan para conciliar el sueño para un sueño más reparador.