¿Qué contiene Safrabiol?

• El azafrán es una especia valiosa que se ha utilizado durante siglos en Persia y China para tratar los trastornos del estado de ánimo.
  
  La investigación científica moderna ha realizado un extenso trabajo para estudiar la composición y los efectos beneficiosos de estos pistilos rojos de la flor del azafrán (Crocus sativus). Contienen en particular dos moléculas naturales activas: un carotenoide, la crocina y un monoterpeno, el safranal.
  
  Una gran cantidad de estudios clínicos recientes demuestran la eficacia de los extractos de azafrán para levantar la moral y combatir los estados de ánimo bajos y negativos. Los investigadores observaron que el extracto de azafrán facilitaba la liberación de ciertos neurotransmisores, en particular la dopamina y la serotonina.
  
  
• Ashwagandha es la planta del bienestar y la vitalidad. Es la planta insignia de la medicina ayurvédica y, a veces, se la llama "ginseng indio" y lleva el nombre científico de Withania somnifera. Es la planta beneficiosa por excelencia.
  
  Ashwagandha contiene fitoesteroles y flavonoides, pero sobre todo un grupo de sustancias llamadas Withanólidos, que estarían en el origen de sus inmensos beneficios. Es una de las plantas "adaptógenas" que ayudan al cuerpo a adaptarse al medio ambiente.
  
  Ashwagandha es una planta regeneradora, utilizada tradicionalmente para fortalecer las defensas naturales y luchar contra la falta de vitalidad. Estos efectos fueron confirmados, más allá de toda expectativa, por una serie de estudios clínicos doble ciego controlados por placebo. Los investigadores observaron una mejora en las funciones cognitivas, un mejor manejo del estrés, más vitalidad, menos ansiedad y un sueño más reparador.

La combinación de extractos orgánicos de azafrán y ashwagandha con las vitaminas B3 y B6 convierte a Safrabiol en un suplemento nutricional natural altamente eficaz para aumentar el dinamismo y la moral: una verdadera fuerza tranquila.

¿Para quién se recomienda safrabiol?

• Para todos aquellos que sienten cansancio físico o mental, bajada de ánimo y tono.
• Para los que tienen sensación de estrés, duermen mal y les falta vitalidad durante el día.
• Para todos aquellos que buscan el bienestar en la serenidad: ¡fuerza tranquila!
• Para aquellos que, con la edad, sienten una disminución de la vitalidad y la memoria.

Consejos de uso

Tomar 2 cápsulas al día con un poco de agua: 1 por la mañana, 1 por la noche.

Composición

Extracto orgánico de Ashwagandha 5%, extracto orgánico de Azafrán, vitamina B3 (niacina), vitamina B6, cápsula vegetal.

Análisis nutricional para 2 cápsulas

PARA SABER MÁS…

Para aquellos que quieran saber más, encontrarán a continuación un resumen de los principales estudios clínicos publicados en los que nos basamos para desarrollar Safrabiol, así como las referencias bibliográficas.

1. Resúmenes de estudios clínicos con extracto de azafrán

Una publicación realizada por investigadores de varios países destaca las propiedades neuroprotectoras de la crocina para sugerir su uso en muchos trastornos neurodegenerativos como la epilepsia, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson, especialmente porque la crocina estimula la liberación de dopamina (1).

Un equipo iraní que ha trabajado extensamente en este tema presenta los mismos argumentos en un gran estudio resumido (2). Por su parte, investigadores españoles destacan las propiedades neuroprotectoras y antioxidantes del azafrán para subrayar el interés de este producto en la neurodegeneración ocular y retiniana (3).

Seleccioné un interesante estudio clínico iraní, doble ciego contra placebo, en mujeres que se quejaban de trastornos premenstruales y que recibieron 30 mg por día de azafrán durante dos ciclos. El producto fue bien tolerado y los síntomas mejoraron según informe diario, así como los síntomas depresivos registrados en la escala de Hamilton (4).

Por su parte, un equipo australiano revisó 6 estudios clínicos doble ciego sobre la eficacia del Azafrán en la depresión leve y moderada. Los investigadores concluyen que el azafrán tiene una eficacia marcada sobre un placebo y una eficacia similar a los medicamentos antidepresivos. Atribuyen la eficacia del azafrán a sus propiedades serotoninérgicas, antioxidantes, neuroendocrinas y neuroprotectoras (5).

Los investigadores de Florida estudiaron en detalle 12 estudios clínicos controlados relacionados con la administración de azafrán y concluyeron que "el azafrán mejora los síntomas de la depresión, el síndrome premenstrual y las disfunciones sexuales" (6).

Un metanálisis extenso fue realizado más recientemente por un equipo húngaro que trabajó en el análisis estadístico de 9 estudios clínicos con depresión moderada. Ella concluye que "el azafrán tiene un efecto significativo sobre la gravedad de la depresión, es significativamente más efectivo que el placebo y no inferior a los medicamentos antidepresivos" (7).

En el mismo año, varios equipos australianos publicaron otro metanálisis que cubría 23 estudios clínicos y concluyeron de manera similar que "el azafrán tiene un gran efecto positivo sobre los síntomas depresivos y los síntomas de ansiedad en comparación con un placebo y también tiene un amplio efecto beneficioso cuando se administra junto con un antidepresivo" (8).

Todos estos resultados confirman la clara eficacia del azafrán en la sintomatología ansio-depresiva moderada y justifican su confirmación con extractos estandarizados utilizados en los complementos nutricionales modernos.

Así es como especialistas en investigación clínica de la Universidad de Perth en Australia estudiaron la eficacia sobre el sueño de un extracto de azafrán, a razón de 14 mg dos veces al día durante 28 días, en comparación con un placebo. Los 63 pacientes, que dormían mal, debían completar con mucha regularidad tres cuestionarios calibrados, sobre la gravedad del insomnio y la restauración del sueño. Concluyen con una mejora significativa en el sueño (9).

Se llevó a cabo un estudio británico-australiano en 128 adultos que se quejaban de mal humor. Recibieron 28 mg por día del mismo extracto estandarizado de azafrán, llamado Affron, o un placebo. Los propios pacientes notaron la evolución de su estado de ánimo. “El análisis de los resultados indica una disminución significativa del estado de ánimo negativo y de los síntomas relacionados con el estrés y la depresión” (10).

Un ensayo clínico involucró a 139 pacientes, crónicamente deprimidos, y ya tratados con medicación antidepresiva. Algunos de ellos también recibieron un placebo o 14 mg por día de un extracto de azafrán estandarizado (affron). Este último grupo también tratado con azafrán registró una mejor eficacia antidepresiva y una disminución de los efectos secundarios de los fármacos antidepresivos (11).

Finalmente, se realizó un estudio clínico en 80 jóvenes de 12 a 16 años que se quejaban de ansiedad y depresión de leve a moderada. La administración de extracto de azafrán (affron), durante 8 semanas, mejora significativamente los trastornos ansioso-depresivos (12).

Conclusiones

El efecto favorable del azafrán sobre la liberación de dopamina y serotonina, así como sus efectos beneficiosos conocidos en la medicina tradicional en varios países, ahora están ampliamente confirmados por numerosos estudios clínicos doble ciego contra placebo. El efecto favorable sobre el estado de ánimo, la ansiedad y la depresión moderada está ampliamente atestiguado. La tolerancia siempre ha sido excelente.

Estos resultados sugieren posibles asociaciones con otras plantas calmantes como Ashwagandha y Griffonia simplicifolia, ricas en 5-hidroxitriptófano, un precursor de la serotonina. Tal asociación podría constituir una alternativa real a los tratamientos químicos.

Bibliografía azafrán

(1) “Therapeutic potentials of crocin in medication of neurological disorders” Food Chem Toxicol. 2020; 145: 111739
(2) “Novel neuroprotective potential of crocin in neurodegenerative disorders: an illustrated mechanistic review” Neurochem Res. 2020; 45(11): 2573-2585
(3) “Beneficial effects of saffron in ocular pathologies, particularly neurodegenerative retinal diseases” Neural Regen Res. 2020; 15(8): 1408-1416
(4) “Crocus sativus (Saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: a double-blind randomized and placebo-controlled trial” BJOG. 2008; 11(4):515-9
(5) “Saffron for depression: a systemic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanism of action”- Hum Psychopharmacol. 2014; 29(6): 517-27
(6) “A systemic review of randomized controlled trials examining the effectiveness of Saffron on psychological and behavioral outcomes”J Integr Med.2015;13(4):231-40
(7) “The efficacy of Saffron in the treatment of mild to moderate depression: a meta-analysis”- Planta Med. 2019; 85(1):24-31
(8) “Effect of Saffron supplementation on symptoms of depression and anxiety: a systemic review and meta-analysis” Nutr Rev. 2019 May 28;nuz023
(9) “Effects of saffron on sleep quality in healthy adults with self-reported poor sleep: a randomized, double-blind, placebo-controlled trials” J Clin Sleep Med. 2020; 16(6): 937-947

(10) “Affron a novel saffron extract improves mood in healthy adults over 4 weeks in a double-blind, parallel, randomized, placebo-controlled clinical trial” Complement Ther Med. 2017; 33: 58-64
(11) “efficacy of a standardized saffron extract (affron) as an add-on to antidepressant medication for the treatment of persistent depressive symptoms in adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled study”- J Psychopharmacol. 2019; 33(1): 1415-1427
(12) “affron, a standardized extract from saffron (Crocus sativus) for the treatment of youth anxiety and depressive symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled study” - J Affect Disord. 2018 May; 232:349-357

2. Resumen de los principales estudios clínicos de Aswagandha

Recientemente se han publicado dos estudios resumen que resumen el trabajo publicado en los últimos años. Los autores han identificado los fitoconstituyentes activos que son derivados de withanólido y beta-sistosterol. Señalan que estos compuestos tienen una acción favorable sobre varios tipos de trastornos neurodegenerativos: ansiedad, Alzheimer, Parkinson, enfermedades de Huntington, depresión, autismo, hiperactividad, trastornos bipolares... Señalan que la ashwagandha actúa restaurando las funciones mitocondriales y las células endoteliales también. como reducción de la inflamación y el estrés oxidativo (1), (2).

Rendimiento cognitivo y envejecimiento

Se llevó a cabo un estudio clínico controlado, doble ciego y controlado con placebo en 40 adultos a los que se les realizó una batería de pruebas relacionadas con la memoria, la concentración y la velocidad de razonamiento. Un grupo recibió dos cápsulas al día de un extracto de ashwagandha que contenía 5% de withanólidos. Tras 8 semanas de tratamiento los resultados muestran una mejora significativa en la memoria inmediata, la memoria general, las puntuaciones de la memoria lógica, la capacidad verbal, la asociación, las funciones ejecutivas, la atención sostenida y la velocidad del proceso de información (3).

Un equipo de Singapur llevó a cabo un análisis sistémico de 5 estudios clínicos doble ciego controlados con placebo publicados anteriormente sobre el efecto de un extracto de Ashwagandha en las funciones cognitivas. Confirman los resultados del estudio que informé anteriormente: "En general, existe evidencia clínica que respalda los beneficios cognitivos de la suplementación con Withania somnifera... mejora el rendimiento en las tareas cognitivas, las funciones cognitivas, la ejecución, la atención y el tiempo de reacción. También parece ser bien tolerado" (4).

Se llevó a cabo un estudio indio, doble ciego contra placebo en 50 pacientes de 65 a 80 años. El grupo tratado recibió dos cápsulas diarias durante 12 semanas de un extracto de raíz de ashwagandha que contenía un 5 % de withanólidos. Los resultados muestran, según pruebas psicométricas, una mejora significativa en el estado de alerta mental, el sueño y el bienestar general en comparación con el grupo placebo. Se especifica que la tolerancia fue buena, sin efectos secundarios significativos (5).

Desempeño físico

Se realizaron pruebas musculares en hombres jóvenes, de 18 a 50 años, en buen estado de salud, en un estudio doble ciego contra placebo. El grupo experimental se complementó con un extracto estándar de raíces de Ashwagandha a razón de dos cápsulas por día durante 8 semanas durante las cuales todos fueron sometidos a entrenamiento muscular. Los resultados fueron los siguientes en el grupo tratado en comparación con el placebo: "Una mejora muy significativa en la fuerza muscular medida, la dimensión de los músculos del brazo y del pecho... también hay una reducción en el daño muscular medido por la dosis de creatinina quinasa plasmática... Una mejora significativa aumento de los niveles de testosterona y disminución del porcentaje de grasa corporal” (6).

Investigadores españoles analizaron 5 estudios publicados sobre el efecto de la suplementación con extracto de ashwagandha sobre la capacidad pulmonar medida por el VO2 máx. El análisis involucró a 142 sujetos: "los resultados mostraron un aumento significativo en el VO2 máx. en atletas adultos sanos" (7).

Estrés, ansiedad, sueño.

Estos cuatro síntomas están interrelacionados y son característicos de nuestras sociedades contemporáneas. Los medicamentos utilizados no están exentos de efectos secundarios, lo que restringe su uso. Los efectos beneficiosos de los extractos de raíz de ashwagandha en estas indicaciones son tanto más valiosos y útiles cuanto que se toleran muy bien.

La gran mayoría de los estudios clínicos han sido realizados por médicos indios. Así esta publicación del Departamento de Neuropsiquiatría del Hospital Hyderabad: 64 pacientes diagnosticados con un nivel significativo de estrés recibieron un placebo o 2 cápsulas por día de un extracto de raíz de ashwagandha durante 2 meses. “El grupo tratado mostró una disminución muy significativa del estrés medido con escalas estándar, en comparación con el grupo placebo. Los niveles de cortisol se redujeron sustancialmente en el grupo tratado con ashwagandha. No hubo efectos secundarios notables” (8).

Ya en 2014, un equipo estadounidense había llevado a cabo un estudio sistémico de publicaciones científicas anteriores. Mediante el análisis de los resultados de 5 estudios clínicos controlados, doble ciego, que comparan la eficacia de un extracto de raíz de ashwagandha en el nivel de estrés y ansiedad en comparación con un placebo o con grupos tratados con psicoterapia. Así, el nivel de ansiedad, medido con el test de Beck, disminuyó un 56,5% en el grupo de ashwagandha y un 30,5% en el grupo de psicoterapia, siendo esta diferencia estadísticamente muy significativa. Además, otro estudio registró una reducción del 44 % del estrés medido en una escala estándar en el grupo tratado y solo del 5 % en el grupo placebo (9).

Se realizó un estudio clínico controlado, doble ciego y controlado con placebo en 60 adultos sanos en los que el grupo experimental recibió dosis variables de un extracto estándar de raíz de Ashwagandha. Las pruebas calibradas midieron el nivel de estrés y ansiedad con la escala de Hamilton. Se registró un efecto significativo y dependiente de la dosis sobre los niveles de estrés y ansiedad. También se observó una mejora en la calidad del sueño, así como una reducción en los niveles de cortisol en plasma (10).

Más recientemente, el departamento de farmacología de la Universidad de Mumbai llevó a cabo otro estudio clínico, en el campo de la ansiedad y el sueño, con 60 pacientes seguidos durante 10 semanas con una gran batería de pruebas. El grupo experimental recibió el mismo extracto estandarizado de raíz de ashwagandha a razón de 2 cápsulas de 300 mg por día. Hubo una mejora significativa en la velocidad de conciliar el sueño, la eficiencia y la calidad del sueño, así como la duración total del sueño. Al mismo tiempo, los médicos registraron una mejora significativa en la ansiedad medida en la escala de Hamilton. La tolerancia fue buena (11).

Muchos médicos se han interesado en los efectos beneficiosos de un extracto de ashwagandha estandarizado sobre el sueño dadas las pocas alternativas efectivas y bien toleradas. Un estudio publicado recientemente analizó a 144 pacientes adultos que se quejaban de trastornos del sueño. Después de 6 semanas de tratamiento, los sujetos tratados estimaron una mejora general del sueño del 72 % en comparación con el grupo de placebo. En cuanto a los parámetros objetivos medidos con pruebas estándar, "el tratamiento mostró una mejora significativa en la calidad del sueño, su duración total, el tiempo para conciliar el sueño y la calidad del despertar en comparación con el grupo placebo. Además, "el grupo ashwagandha obtuvo una puntuación más alta en la medida de la calidad de vida, tanto física como psicológica... no se registraron efectos secundarios" (12).

El último estudio clínico sobre el sueño fue realizado por investigadores de la Universidad Médica de Mumbai, en un total de 80 sujetos. Estudiaron, en paralelo, el efecto del extracto estándar habitual de raíz de ashwagandha en un grupo de insomnes y en un grupo de sujetos normales, en comparación con un grupo placebo. Utilizaron las pruebas estándar habituales para medir el sueño, así como la escala de Hamilton para medir los niveles de ansiedad. Todos los parámetros del sueño mejoraron en ambos grupos, pero las mejoras fueron mayores en el grupo que durmió mal. Los resultados más notables se registraron en la calidad del sueño y en la duración del sueño. El nivel de ansiedad y alerta mental mejoró significativamente en el grupo de personas con problemas de sueño, pero no en el grupo de sujetos sanos. El tratamiento fue bien tolerado en todos los participantes, independientemente de la edad. (13)

Conclusiones

El extracto de raíz de Ashwagandha, cuyos efectos beneficiosos se conocen desde los albores de los tiempos en la farmacopea ayurvédica, ha superado con éxito las pruebas científicas modernas, especialmente a nivel clínico.

La abundancia de ensayos clínicos controlados que han demostrado su eficacia la convierten en la planta del bienestar físico y mental. Recordaremos especialmente sus efectos beneficiosos sobre el estrés, el estado de ánimo, el estado de alerta mental y el sueño. También hay que destacar su excelente tolerancia.

La combinación con otra planta 'adaptógena', como el extracto de azafrán, es una excelente alternativa para combatir eficazmente el estrés de la vida.

Bibliografia Ashwagandha

(1) “Ashwagandha in brain disorders: a review of recent developments” J Ethnopharmacol. 2020 Jul 15;257: 112876
(2) “Neurodegenerative diseases and Withania somnifera: an update” J Ethnopharmacol. 2020 Jul 28;256: 112769
(3) “Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in improving memory and cognitive functions” J Diet Suppl. 2017 Nov 2; 14(6): 599-612
(4) “A systemic review of the clinical use of Withania somnifera to ameliorate cognitive dysfunction” Phytother Res. 2020; 34(3): 583-590
(5) “Efficacy and tolerability of ashwagandha root extract in the elderly for improvement of general well-being and sleep: a prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study” Cureus. 2020 Feb 13; 12(2):e7083
(6) “Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial” - J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25; 12:43
(7) “Effects of Ashwagandha on VO2 max: a systemic review and meta-analysis”- Nutrients. 2020 Apr 17; 12(4): 1119
(8) “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults” Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62
(9) “An alternative treatment for anxiety: a systemic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha”- J Altern Complement Med. 2014 Dec; 20(12):901-8
(10) “Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study” Cureus. 2019 Dec 25; 11(12):e6466
(11) “Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study”- Cureus. 2019 Sep 28;11(9):e5797
(12) “A randomized, double-blind, placebo-controlled study to evaluate the effects of ashwagandha extract on sleep quality in healthy adults”- Sleep Med. 2020 Aug; 72:28-36
(13) “Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: a double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study”- J Ethnopharmacol. 2021 Jan 19;264:113276