Le magnésium est un minéral essentiel car il est impliqué dans de nombreuses réactions physiologiques. Une carence provoque de nombreux dysfonctionnements qui peuvent contribuer à des pathologies graves.

Le magnésium est indispensable, par exemple, au bon fonctionnement du muscle cardiaque et à l'équilibre nerveux.

Voici quelques exemples de la fonction principale du magnésium :

• Dépression : Dépression : Des chercheurs (1) ont montré un lien entre de faibles niveaux de magnésium dans le corps et la dépression, en particulier chez les jeunes adultes. Le manque de magnésium a des conséquences négatives sur le stress en général.
• Hypertension artérielle : un manque de magnésium entraîne une accumulation de calcium dans les cellules et peut entraîner un rétrécissement du diamètre des vaisseaux sanguins (2) (ou vasoconstriction).
• Carence en vitamine D : un taux de magnésium trop bas empêche la vitamine D de faire son travail et peut entraîner l'athérosclérose (durcissement des parois des artères).
• Diabète de type 2 : le manque de magnésium empêche la libération d'insuline, ce qui rend difficile le contrôle du diabète et aggrave les complications associées à cette maladie chronique (3-4).
• Insuffisance rénale: Une carence en magnésium favorise à la fois le diabète et l'hypertension artérielle, qui sont des facteurs de risque de maladie rénale chronique (5).
• Dysménorrhée ou douleurs menstruelles : Le magnésium réduit la douleur en réduisant les prostaglandines qui en sont la cause (6). Son rôle de myorelaxant agit également sur l'utérus qui se contracte douloureusement en cas de dysménorrhée.
• Syndrome prémenstruel : le magnésium semble améliorer les sautes d'humeur (7) que les femmes éprouvent avant les menstruations. D'autres symptômes tels que la rétention d'eau, la prise de poids ou la sensibilité des seins peuvent également être soulagés par le magnésium associé à la vitamine B6 (8-9).

Références bibliographiques

1- Apport en magnésium et dépression chez l'adulte. Journal du Conseil américain de médecine familiale. 2015 ; Volume 28, n° 2, pages 249-256.
2- Faibles niveaux de magnésium sérique et son association avec l'hypertension artérielle chez les enfants. Journal de pédiatrie. 2016. Vol.168, pp 93-98
3- Association entre le statut en magnésium, l'apport alimentaire en magnésium et le contrôle métabolique chez les patients atteints de diabète sucré de type 2. Journal de l'American College of Nutrition. 2019 ; Volume 38, n° 1, pages 31-39
4- Impact du déficit en magné sium sur les complications chroniques du diabète de type 2. Annales d'endocrinologie. 2018 ; Volume 79, n° 4, pages 477
5- Une faible teneur en magnésium sérique est associée à un déclin plus rapide de la fonction rénale : l'expérience de la Dallas Heart Study. Journal de médecine d'investigation. 2019
6- Le magnésium, une nouvelle alternative thérapeutique dans la dysménorrhée primaire [traduit de l'allemand]. Zentralb Gynakol. 1989 ; vol. 111, p. 755-760
7- Le magnésium oral soulage avec succès les changements d'humeur prémenstruels. Obstet Gynécol. 1991; Vol 78, pp 177-181
8- Un effet synergique d'un supplément quotidien pendant 1 mois de 200 mg de magnésium plus 50 mg de vitamine B 6 pour le soulagement des symptômes prémenstruels liés à l'anxiété : une étude randomisée, en double aveugle, croisée. J. de la santé des femmes et de la médecine basée sur le genre. 2000 ; Vol 9, pp 131-139
9- Prophylaxie magnésienne de la migraine menstruelle : effets sur le magnésium intracellulaire. Mal de tête. Vol 31, pages 298-301. 1991.

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Yves Ponroy

Biochimiste - Docteur en sciences