El magnesio es un mineral esencial ya que está involucrado en muchas reacciones fisiológicas. Una carencia provoca muchas disfunciones que pueden contribuir a patologías graves.

El magnesio es fundamental, por ejemplo, para el buen funcionamiento del músculo cardíaco y el equilibrio nervioso.

Estos son algunos ejemplos de la función principal del magnesio:

• La depresión: Depresión: Los investigadores (1) han demostrado la relación entre los niveles bajos de magnesio en el cuerpo y la depresión, especialmente en adultos jóvenes. La falta de magnesio tiene consecuencias negativas sobre el estrés en general.
• Hipertensión arterial: la falta de magnesio conduce a una acumulación de calcio en las células y puede provocar un estrechamiento del diámetro de los vasos sanguíneos (2) (o vasoconstricción).
• La carencia de vitamina D: un nivel demasiado bajo de magnesio impide que la vitamina D desempeñe su función y puede provocar aterosclerosis (endurecimiento de las paredes de las arterias).
• Diabetes tipo 2: la falta de magnesio impide la liberación de insulina, lo que dificulta el control de la diabetes y agrava las complicaciones asociadas a esta enfermedad crónica (3-4).
• Insuficiencia renal: La deficiencia de magnesio promueve tanto la diabetes como la presión arterial alta, que son factores de riesgo para la enfermedad renal crónica (5).
• Dismenorrea o dolor menstrual: el magnesio reduce el dolor al reducir las prostaglandinas, que lo causan (6). Su papel como relajante muscular también actúa sobre el útero, que se contrae dolorosamente en caso de dismenorrea.
• Síndrome premenstrual: el magnesio parece mejorar los cambios de humor (7) que experimentan las mujeres antes de la menstruación. Otros síntomas como la retención de líquidos, el aumento de peso o la sensibilidad en el pecho también podrían aliviarse con magnesio combinado con vitamina B6 (8-9).

Referencias bibliográficas

1- Magnesium Intake and Depression in Adults. Journal of the American Board of Family Medicine. 2015; Vol. 28, n°2, pp 249-256.
2- Low Serum Magnesium Levels and Its Association with High Blood Pressure in Children. Journal of Pediatrics. 2016. Vol.168, pp 93-98
3- Association Between Magnesium Status, Dietary Magnesium Intake, and Metabolic Control in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus. Journal of the American College of Nutrition. 2019; Vol. 38, n°1, pp 31-39
4- Impact du dé ficit en magné sium sur les complications chroniques du diabè te type 2. Annales d’endocrinologie. 2018 ; Vol. 79, n°4, pp 477
5- Low serum magnesium is associated with faster decline in kidney function: the Dallas Heart Study experience. Journal of Investigative Medicine. 2019
6- Magnesium—a new therapeutic alternative in primary dysmenorrhea [translated from German]. Zentralbl Gynakol. 1989;Vol. 111, pp 755-760
7- Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes. Obstet Gynecol. 1991; Vol. 78, pp 177-181
8- A synergistic effect of a daily supplement for 1 month of 200 mg magnesium plus 50 mg vitamin B 6 for the relief of anxiety-related premenstrual symptoms: a randomized, double-blind, crossover study. J. of Women’s Health & Gender-Based Medicine. 2000; Vol. 9, pp 131-139
9- Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium. Headache. Vol. 31, pp 298-301. 1991.

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Yves Ponroy

Bioquímico - Doctor en ciencias